ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ SITE

7 Οφέλη για την υγεία της κηπουρικής

Ενώ μερικοί άνθρωποι θέλουν να πάρουν τα χέρια τους βρώμικαΚυριολεκτικά, ρίχνουν την αγάπη τους στο έδαφος και στην πραγματικότητα καλλιεργούν φυτά, καλλιέργειες ή λουλούδια, άλλοι απλά αποφεύγουν την όλη ιδέα εντελώς, καταλήγοντας στην κηπουρική ως ένα ακαθάριστο χόμπι που δεν είναι για αυτούς. Οι ειδικοί υγείας έχουν δείξει ότι η κηπουρική είναι καλή για την υγεία σας. Εκπληκτος? Μην είστε. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικούς από τους τρόπους κηπουρικής πραγματικά μας βοηθά στη διατήρηση της καλής υγείας.

1. Ανακούφιση από άγχος

Κηπουρική σας επιτρέπει να είστε πιο χαλαροί και έναμε όλη την ηλιοφάνεια και τον καθαρό αέρα. Ενισχύει εξίσου τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος, ενώ σας επιτρέπει να είστε πιο παραγωγικός επειδή δεν υπάρχει μεγαλύτερη μέτρηση της δύναμης κάποιου για να δημιουργήσετε θετική αλλαγή στον κόσμο παρά να καλλιεργήσετε ένα φυτό από έναν σπόρο σε μια μονάδα φρούτων. Μελέτες έχουν δείξει ότι μετά από μια μέρα συνεδρίασης στο γραφείο σας, ή μετά από μια ιδιαίτερα άγχη μέρα, να πάρει τα χέρια σας στη βρωμιά και την καλλιέργεια του κήπου σας μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, επίσης γνωστή ως ορμόνη στρες.

2. Φυσική Δραστηριότητα

Κηπουρική μπορεί να είναι μόνο η προπόνηση που χρειάζεστε. Ως μια ευχάριστη και στοχοθετημένη υπαίθρια δραστηριότητα, η κηπουρική έχει ένα άλλο πλεονέκτημα επειδή οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να κολλήσουν με αυτό και να το κάνουν συχνά. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ποσότητα της άσκησης που απαιτείται για την κηπουρική εξαρτάται πραγματικά από το μέγεθος του κήπου. Η κηπουρική δεν είναι σαν τη άντληση σιδήρου. Αν δεν τραβάτε καθημερινά τα καρότσια με μεγάλες αποστάσεις, το κούρεμα ή το φτυάρι ή το κλάδεμα πιθανότατα δεν θα κάνει πολλά για την καρδιαγγειακή σας ικανότητα.

Ωστόσο, σκάψιμο, φύτευση, βοτάνισμα, και άλλαεπαναλαμβανόμενες εργασίες που απαιτούν δύναμη ή τέντωμα είναι εξαιρετικές μορφές άσκησης χαμηλής πρόσκρουσης. Αυτό θα μπορούσε να είναι πιο αποτελεσματικό, ειδικά για άτομα που βρίσκουν πιο ενεργητική άσκηση ως πρόκληση, όπως τα άτομα που είναι μεγαλύτερα ή πάσχουν από χρόνια ασθένεια. Εκτός αυτού, οι γενικές δραστηριότητες στον τομέα της κηπουρικής βοηθούν επίσης στην άντληση του αίματός σας.

3. Αντικαταθλιπτικά

Η βρωμιά περιέχει ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό που ονομάζεταιmycobacterium vaccae. Σύμφωνα με την έρευνα, αυτό το συγκεκριμένο αντικαταθλιπτικό μικρόβιο προκαλεί αύξηση των επιπέδων κυτοκίνης, γεγονός που στη συνέχεια αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης. Άτομα με ψυχικές ασθένειες έχουν συμβουλεύσει να δοκιμάσουν την κηπευτική θεραπεία, έναν κήπο με συνδυασμό φρούτων και λαχανικών, καθώς και αρωματικά και ανθισμένα φυτά για να θρέψουν όλες τις αισθήσεις. Από την οπτική αισθητική έκκληση προς το αναζωογονητικό άρωμα των φρέσκων λουλουδιών στα διατροφικά οφέλη, η επιτυχία στην κηπουρική ενισχύει επίσης την αίσθηση της εμπιστοσύνης, της ικανοποίησης και αυξάνει την αυτοεκτίμηση.

Μόλις τα άνθη έχουν ανθίσει και τα φρούτα έχουνσυλλέχθηκαν, κοιτάζοντας πίσω στην εργασία που πήγε στην κηπουρική και τον εξωραϊσμό θα σας δώσουν μια συντριπτική αίσθηση υπερηφάνειας, εμπιστοσύνης και ικανοποίησης που βοηθά να αντιμετωπίσετε ή βοηθά τους ασθενείς να αντιμετωπίσουν τις ασθένειες. Τα συνολικά οφέλη, εκτός από αυτά που αναφέρθηκαν παραπάνω, φαίνεται να πηγάζουν από ένα συνδυασμό φυσικής δραστηριότητας, συνειδητοποίησης του περιβάλλοντος, γνωστικής διέγερσης και ικανοποίησης από την εργασία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο διαφορετικές γεωργικές τεχνικές όπως το υδροπονικό σύστημα καλλιέργειας γίνεται όλο και πιο δημοφιλές σε πολλά θεραπευτικά κέντρα.1

4. Υγιεινότερο τρόφιμο

Οι άνθρωποι που αναπτύσσουν τρόφιμα τείνουν να τρώνε υγιέστερα από ότιεκείνες που δεν το κάνουν, καθώς αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι κηπουροί τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά από τους συνομηλίκους τους. Οι κήποι του σπιτιού είναι πιθανόν να είναι γεμάτοι με φρέσκα φρούτα και λαχανικά που είναι οργανικά και απαλλαγμένα από σκληρές χημικές ουσίες, τα οποία συγκαταλέγονται στα πιο υγιεινά τρόφιμα που πρέπει να διατίθενται στη διατροφή μας. Τα εγχώρια προϊόντα έχουν επίσης αναφερθεί ότι έχουν καλύτερη γεύση από τα προϊόντα που αγοράζονται από τα καταστήματα.

5. Διατροφή εγκεφάλου

Μία μακροχρόνια μελέτη παρακολούθησε σχεδόν 3.000 παλαιότερουςενηλίκων για 16 χρόνια, εντοπίζοντας την εμφάνιση όλων των ειδών άνοιας και αξιολογώντας μια ποικιλία παραγόντων του τρόπου ζωής. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η καθημερινή κηπουρική αντιπροσωπεύει τη μεγαλύτερη μείωση του κινδύνου για άνοια, μειώνοντας τις επιπτώσεις κατά 36%. Μια άλλη μελέτη εκτιμά τη μείωση του κινδύνου σε ένα επιβλητικό 47%. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η κηπουρική περιλαμβάνει τόσο πολλές από τις κρίσιμες λειτουργίες μας, συμπεριλαμβανομένης της μάθησης, της επίλυσης προβλημάτων και της αισθητικής συνειδητοποίησης, ότι τα οφέλη της είναι πιθανό να αντιπροσωπεύουν μια σύνθεση διαφόρων πτυχών.

6. Δύναμη και επιδεξιότητα χεριών

Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, ευελιξία και δύναμη στοτα χέρια μπορούν να μειωθούν σταδιακά και αυτό μπορεί να περιορίσει το φάσμα των δραστηριοτήτων που είναι δυνατόν ή ευχάριστες για αυτούς. Ωστόσο, η κηπουρική διατηρεί τους μυς των χεριών σθεναρά και ευκίνητα. Θυμηθείτε να μην το παρακάνετε, καθώς η κηπουρική μπορεί επίσης να προκαλέσει επαναλαμβανόμενα τραύματα άγχους, τενοντίτιδα και καρπιαίο τούνελ. Πρακτική υγιεινή κηπουρική χρησιμοποιώντας μερικές απλές προθερμάνσεις, τοποθετώντας το σώμα σας άνετα και εργονομικά, αλλάζοντας τα καθήκοντά σας συχνά πριν το στέλεχος γίνει φανερό, αλλά και η εξισορρόπηση των καθηκόντων μεταξύ των δύο χεριών βοηθά επίσης τον εγκέφαλο.

7. Βιταμίνη D

Κηπουρική σας παίρνει έξω στον ήλιο, το ηλιακό φως είναιμια καλή πηγή βιταμίνης D. Πολύ λίγες τροφές περιέχουν στην πραγματικότητα βιταμίνη D, η οποία έχει καθοριστική σημασία για την πρόληψη ορισμένων χρόνιων ασθενειών, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Τα άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να διπλασιάσουν τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις, οστεοπόρωση και κάποιες μορφές καρκίνου.

Η κηπουρική έχει πολλά θετικά αποτελέσματα για εμάς, ως άτομα, στο περιβάλλον και στον πλανήτη συνολικά. Πολλοί θεωρούν τώρα την κηπουρική ως μια μορφή πνευματικής πολιτιστικής αναζήτησης.2 Αυτό, εν μέρει, οφείλεται στο γεγονός ότι η κηπουρική και η τροφοδοσίατα φυτά μπορούν να καταπραΰνουν και έχουν μεγάλη επίδραση στην υγεία μας. Το καλό είναι ότι μπορείτε να ξεκινήσετε μικρές εάν η ιδέα της κηπουρικής σας κατακλύζει. Θα μπορούσατε να ξεκινήσετε με μερικές γλάστρες με λουλούδια, να αφιερώσετε χρόνο για να δείτε τη φροντίδα τους και να μεγαλώσετε για να αγαπάτε το έδαφος.

Βήμα Βήμα Υδροπονικά συστήματα Κηπουρική
</ td></ tr>[2]Η άκρη του ξυραφιού: μια πνευματική και πολιτιστική αναζήτηση
</ tbody></ table>
  • Αξιολόγηση: